Повышаем настроение

Здоровое настроение – залог успеха

Даже те, кто не верит в психосоматику, признает, что все болезни от стресса. Беременным женщинам часто приходится сталкиваться с этой проблемой – потому что даже легкие успокаивающие препараты пить не рекомендуется, а как успокоиться, они не знают. Конечно, за 9 месяцев женщина становится мнительной, присматривается и прислушивается ко всему, что происходит у нее в организме. Если ей кажется, что что-то не так – расстраивается и тревожится; от этого ей еще более кажется, что что-то не в порядке, и она переживает сильнее. Замкнутый круг.

Как же справиться с плохим настроением?

1. Во-первых, поговорите с близкими, что Вам плохо. Предупредите мужа заранее, что в период беременности Вы можете становиться агрессивно-депрессивными, что Вам нужна его поддержка и терпение. Попросите его не обижаться на Вас, если вдруг Вы сорвете свое настроение при разговоре с ним, скажите, что в такие моменты Вам больше всего нужно его понимание и любовь.

2. Хорошо выспитесь. Может, Вы просто устали. Не зря придумали поговорку: утро вечера мудренее. Бывает так, что проблема, которая вечером казалась большой, утром превратиться в несущественную. Примите душ, хорошо проветрите комнату, постелите себе красивое белье – и окунитесь в царство Морфея.

3. Старайтесь улыбаться. Особенно себе в зеркале. Как правило, когда у женщины плохое настроение, она начинает хуже следить за собой. А, увидев в отражении себя, неухоженную и злую, Вы еще больше испортите себе настроение.

4. Этот пункт плавно вытекает из четвертого. Сделайте себе новую прическу! Подстригитесь! Сходите в салон – сделайте красивый маникюр. Купите косметику, которую давно хотели купить. ш любите себя, наслаждайтесь своей красотой. Многие беременные женщины подсознательно расстраиваются, заметив сниженный интерес к себе мужчин. Талия округлилась, противоположный пол смотрит на тебя уже как на мать, а не на как интересную женщину. Да, конечно, все любят, когда ими восхищаются. Но ведь восхищаться можно не только тонкой талией и видом смазливой девушки в короткой юбке – пусть восхищаются Вами такой, какая Вы сейчас! Поставьте себе задачу быть самой красивой мамой на свете! Вы скоро вновь почувствуете внимание к себе мужчин, и не только мужчин. Миллионы женщин, проходя мимо Вас – завидуют Вашему положению. Подумайте об этом.

5. Сходите в кино или посмотрите дома любимый фильм. Только ни в коем случае не грустный. А еще можно устроить романтический ужин на двоих. Посмотрите кино вместе за праздничным ужином, поговорите или просто посидите в тишине.

6. Запишитесь на йогу или выберите другой вид физической активности. Этот метод непростой, но наиболее действенный. Если сможете себя заставить – результат увидите уже очень скоро! А заодно думайте при занятиях, какую пользу Вы приносите малышу и какая Вы хорошая мама.

7. Секс – как физическая нагрузка, только лучше. Выделяется много так называемого «гормона счастья», а Вы чувствуете себя любимой и желанной.

8. Встретьтесь с подругами. Да, именно девичьим составом! Мужчины Вам не нужны. Поболтайте о своем, о женском. Подругам тоже будет интересно с Вами, Вы удивитесь, как много вопросов их мучают по поводу Вашего положения. Повеселитесь или прогуляйтесь вместе.

9. Сходите в гости или пригласите друзей к себе! Это, конечно, зависит, от Ваших привычек: кто-то любит принимать гостей, а кто-то – ходить в гости. В зависимости от того, что Вам нравится – так и поступите. Общение и веселье унесут Вашу тоску и снимут хандру.

10. Сходите к психологу. Если Вы чувствуете, что Вам тяжело – посетите специалиста. Он поможет Вам посмотреть на проблему со стороны и выслушает Вас – а ведь иногда это как раз то, что нужно.

11. Спросите себя: что случилось? А теперь спросите: а чего не случилось? Теперь Вы понимаете, что могло быть хуже, и все не так плохо, как кажется? Нет тупиковых ситуаций – подумайте об этом. Поругайте себя за то, что Вы истерите по незначительному поводу. Было бы о чем горевать, правда? Представьте себя старше лет на 15. Посмотрите на себя сегодняшнюю. Проблема уже не кажется такой большой с высоты времени?

12. Побалуйте себя вкусным. Погурманствуйте. Насладитесь любимыми продуктами, съешьте плитку черного шоколада, орехи.

13. Сходите в магазин и купите себе красивую «беременную» одежду. Терапию шопинга еще никто не отменял.

14. Не зацикливайтесь на своем плохом настроении. Что было написано на перстне Соломона? Все проходит, и это пройдет.